miércoles, 20 de julio de 2016

Menú I para una dieta sana y equilibrada

Como ya te contaba la semana pasada, todas las pautas que debes seguir si quieres llevar a cabo una dieta sana y equilibrada, pues bien y te prometí compartir por aquí mis menús para poder llevar a cabo un estilo de vida sano, aquí te dejo mi menú I para que tú también puedas llevar a cabo una dieta sana y equilibrada.

Menú I para una dieta sana y equilibrada

¿Te vienes a ver nuestro Menú I para una dieta sana y equilibrada?





Menú I para una dieta sana y equilibrada


Recuerda que la semana pasada ya te indiqué mis consejos para una dieta sana y equilibrada. En ese post puedes ver todas las pautas que debes seguir y recuerda que para conseguir llevar una dieta sana, debes beber mucha agua, hacer ejercicio a diario y no saltarte ninguna comida.

Menú I para una dieta sana y equilibrada


Menú I


Lunes: 

Comida. Ensalada de rúcula, maiz y arroz
               Lomo de cerdo a la plancha

Cena: Tomate con orégano y patata asada
           Sardinas a la plancha

Martes:


Cena: Sopa de verduras juliana y pasta
          Rape a la plancha

Miércoles:

Comida: Pasta integral con pimientos asados
               Bistec de ternera

Cena: Menestra de verduras y patatas con huevo cocido

Jueves:

Comida: Guiso de garbanzos con col

Cena: Vichyssoise y gallo a la plancha

Viernes:

Comida: Arroz con espárragos y gambas. Lenguado al limón

Cena: Ensalada con cuscús y trucha al horno.

Sábado:

Comida: Acelgas con patatas y tortilla de calabacín.

Cena: Libre

Domingo: 

Comida: Ensalada de pasta y pollo al horno.

Cena: Judía verde salteada y dos biscotes de pan con queso desnatado.

Menú I para una dieta sana y equilibrada


Y aquí te dejo el menú para que puedas descargarlo e imprimirlo, de esta manera lo puedes colgar en tu nevera y te será más fácil, seguir tu dieta sana y equilibrada.

Menú I para una dieta sana y equilibrada


Espero que el post de hoy te haya gustado y te sirva para llevar una dieta sana y equilibrada. Recuerda que si tienes cualquier duda, me puedes dejar un comentario y te responderé lo antes posible.

Un beso y hasta nuestro próximo post.

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4 comentarios:

  1. Qué aportación mas buena Marta! Me has dado ideas geniales para mi menú!
    Un besote!

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    Respuestas
    1. Fani, me alegra que te haya venido bien el menú. Durante las próximas semanas iré colgando el resto de menús que tengo. La verdad es que a mí también me vienen bastante bien estos menús, porque así me evito pensar en qué cocinar.
      Un abrazo

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  2. Ya sea un menu sacado de alguna web o uno fabricado por tí mismo, es super importante seguir un menú para comer de una forma sana y equilibrada. Si no tenemos ni idea de qué comer muchas veces acabamos malcomiendo. Este menú me parece riquísimo, muchas gracias por compartirlo!

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    Respuestas
    1. Gracias a ti Tina por tu comentario, por cierto tienes toda la razón, sino seguimos un menú al final acabamos comiendo fatal, a mí estos menús me vienen genial porque además de que así como equilibrado, no tengo que pensar en el menú semanal.
      Un saludo

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